将偏头痛的复杂性问题皆抛在脑后
应对偏头痛
治疗的各种挑战和新的可能性
您可能会觉得自己已经尝试了一切治疗偏头痛的方法,1从药物到居家偏方疗法,以及各种综合性疗程如使用精油和沉思打坐等。这些尝试通常并不会让您一次就马上成功,所以大多数人皆尝试各种组合的疗法来缓解他们的偏头痛,殊不知这只会在寻找有效的偏头痛疗法的过程中,增添了复杂性。2,3
除了已尝试过多种治疗方法外,您可能还会觉得自己已经与医生谈论过很多次,而没有必要再开启另一次的谈论了。但是,万一还有另一种疗法呢?
与您的医生谈论,可能会影响您如何治疗下一次的偏头痛发作。
需要帮助与您的医生进行有关偏头痛的谈论吗?我们的“与医生谈论的指南”可以提供您一些想法以准备您的问题。
有许多因素会导致或引发偏头痛的发作。一些常见的触发因素包括: 5,6
- 压力
- 部分食物
- 过度使用药物
- 睡眠时间不规律
- 光线或气味的刺激,例如明亮或闪烁的灯光和强烈的气味
一旦确定了触发因素,偏头痛患者就可以开始使用其应对的策略。
偏头痛患者都使用哪些应对的策略?
偏头痛患者知道他们可以规划生活,但是一向来,他们并无法规划一段方便偏头痛发作的时间,因为它根本不可能被规划。这就是为什么偏头痛患者有着一系列的应对策略,用于预防或一旦发作时,舒缓症状。
以下是一些最常见的应对策略:
应对压力
虽然我们希望可以轻易地解除我们的压力,可是却有些时候,事与愿违。不过,倒是有一些方法可以应对和减轻这些压力,例如确定您优先处理好那些您想要做的事情,安排一些"自我"时间,以及传达您的想要和需要。2
获取足够的睡眠
没有获取足够的优质睡眠,不但会导致一系列的健康问题,也是引发偏头痛的最常见因素之一。8如果您被诊断出患有偏头痛,尽您所能以获取足够的优质睡眠。
控制用药
您可能已经尝试过一系列各种不同的药物和综合性疗法。但有时候,用药反而会产生相反的效果。经常使用药物缓解偏头痛,有时会导致因药物过度使用的头痛或其他副作用的出现。6
解决心理健康
偏头痛会给您带来情绪上的伤害,这意味着您也更容易沮丧和患上焦虑症。如果您正在经历着任何与心理健康有关的问题,就与您的医生谈谈吧。9
正确的饮食
偏头痛一般上会令患者对饮食敏感,因为某些饮食成份,如巧克力、坚果、酒精等,被认为将会引发偏头痛的发作。食物日记可以帮助找出个别病人的引发因素。5,10
定期运动
定期运动可以帮助减少一些人偏头痛发作的频率。肢体上的运动也已被证明可以提高自尊心,并可以减轻偏头痛的严重症状。11
与您的医生预约,因为他或许能帮到您。
就使用这本指南来重新开启您与医生的谈论吧。